妳/你也有這樣的經驗嗎？為了伴侶用心良苦，揮汗在廚房做晚飯，卻換來伴侶對廚藝的批評。妳/你不禁想，我這麼辛苦是為了什麼？我的廚藝真的這麼糟嗎？
其實這並不代表妳/你的付出沒有被看見。也許伴侶只是想給妳/你一些建議，卻不善於表達；也許伴侶其實是很感激妳/你的，卻忘了說；更有可能的是，躁鬱症伴侶本來就不善控制情緒及與他人互動，當他們煩惱、憤怒或情緒低落時，就很難給他人積極、正面的回應。
舉例說，也許伴侶在吃飯時仍想著工作上遇到的困難，妳/你因為做了新的菜色而興高采烈，他卻不小心脫口而出，說麵煮過頭了，或他吃不下。而妳/你聽了之後既難過又委屈，覺得自己的努力全白費了，殊不知伴侶不是故意要傷妳/你的心。伴侶一定也有溫柔體貼的時候，但是這一刻，他實在說不出好聽的話。也許等伴侶心情好了，就會心懷愧疚地道歉。但千萬不要苦苦等待伴侶道歉，因為或許他/她根本沒意識到自己傷到人了，甚至主動問妳/你是不是不開心？這時候可不要藉機發脾氣喔！
其實這樣的狀況也不限於躁鬱症伴侶，跟任何親近的人相處都可能會有這樣的狀況呀。我們當然希望伴侶能讚許我們，但如果我們一直期待那個認可，就會被限制住，受她/他的喜怒哀樂影響。
從今天開始，自己當那位認可自己的人。聽不到誇讚，就自己讚許自己。我經過幾次失落後，寫下這篇文章，提醒自己，也激勵跟我有同樣情況的人。下次就告訴自己：「可是我覺得我煮的菜很好吃啊！」
